10 Harika Nefes Tekniği ( 10 GÜN ) - Yazılı Program

İYİ BİR NEFES VE KALİTELİ BİR HAYAT Nefes alma şekillerimiz çoğu zaman ne düşündüğümüzü etkileyecek kadar kuvvetlidir. Daha önce hiç çok sinirli olduğunuzda burnunuzdan hızlı hızlı soluduğunuzu fark ettiniz mi ? Tam da böyle bir anda nefesinizi kontrol ederek düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi biliyor muydunuz ? Bu programda size 10 günlük yazılı bir nefes programı oluşturduk. Günlük olarak her günü tamamladığında bir sonraki günü görebilecek, her gün bir nefes tekniği öğrenebilecek ve programı tamamladığında 10 farklı nefes modunda çalışmalar yapmış ve tekniklerini biliyor olacaksın. 🧘 1. Gün – Farkındalık Nefesi 🌊 2. Gün – Derin Karın Nefesi 🕊️ 3. Gün – Kutulu Nefes (Box Breathing) 🔥 4. Gün – Enerji Nefesi (Stimulating Breath) 🧊 5. Gün – Soğukkanlılık Nefesi 💨 6. Gün – Burun Deliği Değişimli Nefes (Nadi Shodhana) 🌬️ 7. Gün – Sigarayı Bırakmak / Tetik Duyguları Bastırmak için Nefes 🌫️ 8. Gün – Duygu Boşaltımı Nefesi (Let Go) 🎯 9. Gün – Niyetle Nefes 🌅 10. Gün – Sessiz Nefes (Meditatif) Tavsiyeler: Sabah ya da uyumadan önce yapmak en etkili sonuçları verir. Uygulama sonrası kısa bir günlük kaydıyla etkilerini yazman farkındalığını artırır. Nefesle birlikte bedenini gözlemlemeyi unutma: göğsün, karın, çenen rahat mı?